Les micro-organismes du microbiote intestinal cohabitent en nous, contribuant de manière significative à nos fonctions corporelles et à notre bien-être. Cependant, il est crucial de souligner que toutes ces bactéries ne sont pas bienfaisantes. Certaines peuvent être néfastes pour notre santé. C'est là, que les probiotiques entrent en jeu, agissant comme des alliés précieux pour contrôler ces types de bactéries potentiellement dangereuses.
Les produits probiotiques
Les produits probiotiques, qu'ils se présentent sous forme de compléments alimentaires à ingérer ou de produits topiques à appliquer sur la peau, ajoutent des micro-organismes bénéfiques à ceux déjà présents dans notre organisme.
Mais quel est leur rôle exact ?
Essentiellement, les probiotiques renforcent les communautés de microbes bénéfiques dans notre corps. Ils sont particulièrement efficaces pour prévenir et traiter la dysbiose, un déséquilibre ou un déficit de bactéries bénéfiques au sein de notre microbiome. Il est crucial de souligner que tous les probiotiques ne se valent pas et qu'ils exercent leurs effets de manière distincte dans notre organisme. Ainsi, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé afin de choisir le probiotique le plus adapté à vos besoins spécifiques.
Mais dans quelles situations les probiotiques sont-ils particulièrement recommandés ?
Si vous présentez des symptômes de dysbiose, si vous avez récemment été malade, ou encore si vous avez subi un traitement affaiblissant votre microbiome, les probiotiques peuvent être bénéfiques. Certains adoptent même une supplémentation quotidienne en probiotiques pour maintenir leur bien-être général.
Pour que les probiotiques soient véritablement bénéfiques, il est impératif qu'ils proviennent d'une variété démontrant des avantages prouvés pour le corps, qu'ils soient sûrs à consommer ou à appliquer, qu'ils contiennent des souches bactériennes viables, et qu'ils soient capables de survivre au voyage à travers le système digestif.
Parmi les genres les plus étudiés et recommandés figurent le Lactobacillus (L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei et L. plantarum) et le Bifidobacterium (Bifidobacterium longum et Bifidobacterium breve).
Où les trouvent-on ?
Il est également possible de trouver des probiotiques dans des aliments et boissons fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kombucha.
En intégrant ces sources naturelles dans votre alimentation, vous pouvez soutenir activement la santé de votre microbiome intestinal.