Détox des Intestins : Pourquoi et comment la réaliser ?
Tout le monde connaît la cure détox du foie, mais qu'en est-il de nos chers intestins ? Ces derniers jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Nettoyer régulièrement nos intestins contribue à maintenir un équilibre sain.
Mais comment faire une cure détox des intestins, et pourquoi est-ce important ? Laissez moi vous guider à travers les étapes essentielles pour une cure détox, en vous indiquant quels aliments et plantes privilégier pendant quelques semaines.
Pourquoi faire une détox naturelle du corps ?
Une détox aide notre corps à éliminer les impuretés et excès qui s’accumulent. Nos cinq organes émonctoires - le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau - sont responsables de filtrer et d’éliminer les déchets externes (polluants, médicaments, produits chimiques) et internes (toxines générées par la digestion).
Bien que le foie soit souvent le focus des cures détox, les intestins jouent aussi un rôle crucial en évacuant les déchets par les selles. Avec les modes de vie modernes, nos corps sont saturés de déchets, d'où l'importance de soutenir nos organes émonctoires avec des cures régulières pour éviter les pathologies sévères.
Quels sont les bénéfices d’une cure détox des Intestins ?
Soulagement Digestif : Réduit la constipation, les ballonnements et les flatulences.
Énergie Globale : Redonne de l'énergie à tout le corps.
Nettoyage Intestinal : Élimine les résidus collés aux parois intestinales.
Réduction de l'Inflammation : Améliore la qualité du microbiote.
Quand faut-il se préoccuper de ses Intestins ?
Une détox est recommandée lors des changements de saison, surtout au printemps et en septembre. Que vous soyez en pleine forme ou que vous ayez besoin de retrouver de la vitalité, une cure sera toujours bénéfique. Consultez un spécialiste pour choisir la détox et le régime alimentaire approprié. Les naturopathes peuvent évaluer vos besoins et recommander une détox adaptée. Souvent, une détox du foie est priorisée, mais une détox intestinale peut aussi être recommandée en complément.
Mode d’emploi de la cure détox des Intestins
Pour réussir une cure détox des intestins, il est essentiel de modifier son alimentation pendant quelques semaines pour alléger le corps et favoriser l’élimination des déchets. Consommez davantage de fibres, de mucilages (comme les graines de lin ou de chia) et de psyllium blond pour stimuler le transit intestinal.
Mangez beaucoup de légumes (poireaux, salades, courgettes, choux, betteraves) et limitez les fruits à deux par jour pour éviter un excès de sucre. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour pour faciliter l’élimination des résidus. Réduisez ou éliminez les aliments encrassant comme les céréales raffinées, les protéines animales, le sucre, les graisses saturées et les produits industriels, ainsi que les excitants comme le café, le thé, le chocolat et l’alcool.
Conseil du naturopathe
Utilisez des plantes médicinales pour stimuler le transit intestinal : la mauve, la guimauve, la bourdaine, la réglisse, la fumeterre et le gingembre sont excellentes pour accélérer le transit et augmenter la quantité de selles. Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisanes, d’extraits de plantes ou de teintures mères pendant trois à quatre semaines.
Attention aux laxatifs salins, comme le chlorure de magnésium, qui peuvent irriter les muqueuses et ne doivent être utilisés que sur une courte durée.
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