Comprendre l'importance du microbiote buccal pour une santé optimale
La santé du microbiote buccale est souvent sous-estimée, mais saviez vous que notre bouche abrite un univers complexe et fascinant ?
Ce microcosme, composé de muqueuses, de glandes salivaires, de la langue et des dents, joue un rôle crucial dans notre santé globale. Le microbiote buccal, ce réseau de bactéries commensales, assure une défense efficace contre les agents pathogènes. En eubiose, il occupe toutes les surfaces buccales, empêchant ainsi les envahisseurs de s’installer.
🔍 Indicateurs de déséquilibre du microbiote buccal
Les aphtes récidivants, les saignements des gencives ou les caries fréquentes sont des signaux d'alerte. Ces symptômes peuvent indiquer un déséquilibre du microbiote buccal. Ignorer ces signes permet aux pathogènes de se propager à d’autres organes. La bouche est en effet connectée à l’intestin et au système nerveux, soulignant l’importance de maintenir un équilibre sain.
🦠 Trois types de microbiotes buccaux
Flore Streptococcus :
Composée de streptocoques et de lactobacilles, cette flore est normale chez les personnes en bonne santé. Elle favorise l’absorption des nutriments et la synthèse du monoxyde d’azote (NO), essentiel pour la santé générale.
Flore Prevotella :
Anaérobie et agressive, elle est présente chez ceux ayant des carences en vitamine D, zinc, ou ceux exposés à des facteurs environnementaux négatifs. Elle est souvent associée à des caries, des abcès et une immunité affaiblie.
Flore de Charognards :
Flore pathologique chez les adultes malades, marquée par des infections sévères et une détérioration des muqueuses.
🌿 Facteurs de déséquilibre et bonnes pratiques
Le sucre, le tabac, l’alcool, les antibiotiques et les bains de bouche commerciaux sont autant d’ennemis de notre microbiote buccal. En revanche, des gestes simples comme se brosser les dents régulièrement, utiliser du fil dentaire, et éviter les produits agressifs peuvent préserver cet écosystème. Préférez les bains de bouche à l’eau oxygénée et grattez votre langue avec un racloir en cuivre pour éliminer les bactéries indésirables.
🥗 Rôle de l’alimentation et des compléments
Une alimentation riche en légumes bio, particulièrement ceux en contact avec la terre, contribue à un microbiote buccal sain. Ces légumes fournissent les endo bactéries nécessaires à la production de NO. Pour ceux ayant un microbiote déséquilibré, un régime pauvre en FODMAPs ou sans lectines peut être bénéfique. La supplémentation en vitamine D2/D3, zinc (en cas de carence), et folates est recommandée.
🚶♂️ Adopter un mode de vie sain
Changez d’air régulièrement, pratiquez une activité physique et maintenez une bonne hygiène buccale. La mastication stimule la salivation, essentielle à la production de NO.
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