Le déséquilibre hormonal chez la femme peut avoir un impact significatif sur sa vie quotidienne, bien que le lien avec les hormones sexuelles ne soit pas toujours évident. Aujourd'hui, explorons les signes les plus courants du déséquilibre hormonal pour déterminer si vous pourriez être concernée.
Déséquilibre hormonal féminin : quelles hormones sont impliquées ?
Les œstrogènes : Présents dès la puberté, ces hormones influent sur le développement des organes génitaux, le cycle menstruel, la qualité de la peau, des muqueuses, la santé osseuse, l'humeur, et le poids. À noter, les hommes produisent également une petite quantité d'œstrogènes.
La progestérone : Hormone exclusivement féminine, elle est sécrétée pendant la seconde moitié du cycle menstruel, agissant sur le système nerveux, immunitaire et digestif.
Les androgènes : Englobant la testostérone et les androgènes surrénaliens, ils ont un lien avec certaines œstrogènes, mais aussi avec la mémoire, la perte de cheveux, l'humeur, et la peau. Les femmes sécrètent également des androgènes, contrairement à une croyance répandue.
Le cortisol : Bien que non sexuelle, cette hormone impacte les hormones sexuelles, créant parfois un léger déséquilibre hormonal lors du processus ovulatoire.
Maintenant que nous avons examiné ces principales hormones, examinons les symptômes d'un déséquilibre hormonal chez la femme.
Signes d'un déséquilibre hormonal chez la femme sur le cycle menstruel :
Cycle irrégulier : Des taux d'œstrogènes élevés et une progestérone insuffisante peuvent prolonger la première phase du cycle menstruel.
Règles douloureuses : Une faible sécrétion de progestérone peut intensifier les contractions utérines, provoquant des règles douloureuses.
Flux abondants et règles hémorragiques : L'excès d'œstrogènes peut entraîner une prolifération excessive des cellules de l'endomètre, conduisant à des règles abondantes.
Spottings marrons : Des saignements coagulés peuvent survenir avant ou après les règles en raison d'un déséquilibre hormonal.
Flux très léger : Des règles courtes et légères peuvent indiquer une carence en œstrogène.
Syndrome prémenstruel (SPM) : Des migraines, de la rétention d'eau, la déprime ou l'irritabilité peuvent être des signes évidents de déséquilibre hormonal.
Signes moins évidents de déséquilibre hormonal :
Acné : L'excès d'œstrogènes peut stimuler la prolifération des tissus, favorisant l'acné.
Déprime et irritabilité : Un manque de progestérone peut perturber l'équilibre neurochimique, entraînant la déprime, tandis qu'un excès de testostérone peut causer de l'irritabilité.
Difficulté à perdre du poids : Un excès d'œstrogènes peut influencer le métabolisme des graisses, rendant la perte de poids difficile.
Migraines : L'excès d'œstrogène et de prolactine peut augmenter les migraines, tandis que les androgènes peuvent les diminuer.
Comment atteindre un équilibre hormonal naturellement :
Pour maintenir un équilibre hormonal optimal, suivez ces quatre principes :
Alimentation adaptée
Exercice physique doux et régulier
Nuits réparatrices
Sérénité mentale
Assurez vous d'inclure dans votre alimentation des acides gras essentiels, des protéines, des vitamines (A, B6, D), des minéraux (magnésium, potassium), et des oligo-éléments (zinc, manganèse, sélénium). En adoptant ces habitudes, vous favoriserez un équilibre hormonal naturel.
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