Repas de fêtes est synonyme de repas à rallonge ! Alors pourquoi ne pas en profiter pour prendre votre temps pour manger ! De toute façon, ça va durer des heures ! Donc ne vous jetez pas sur votre assiette et dégustez la tranquillement.
Mon conseil de base, le socle pour une bonne digestion !
Prenez le temps de bien mastiquer, il faut que ce soit en bouillie et pas en morceaux.
Savourez ce que vous mangez.
Concentrez vous sur votre repas.
Ne dépassez pas votre appétit. C'est Noël, profitez pleinement, mais ne vous gavez pas comme une oie.
L'alcool :
Vous n'êtes pas obligé de boire. Si vous buvez, savourez, mais ne dépassez pas la raison.
Le thé vert :
Remplacez le café par du thé vert de qualité. Le thé vert est riche en antioxydants, détoxifiant et maintient l'équilibre glycémique.
Astuces spéciales digestion :
Ne buvez pas trop d'eau pendant le repas pour ne pas freiner la digestion. Hydratez vous après les repas.
Prenez des enzymes digestives complètes en gélules (glucides, protéines, lipides, lactose, cellulose) pour faciliter la digestion de tous les types d’aliments. Enzymes Digestives participera efficacement à réduire ses désagréments pour toutes les personnes sensibles au lactose.
Stimulez l'estomac et le foie en amont.
Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau à boire 15 minutes avant le repas pour soutenir la digestion.
Mâchez une tranche de gingembre (ne l'avalez pas) pour aider à la digestion et prévenir les nausées.
Après le repas :
Faites une petite marche digestive 1 heure après le repas.
Optez pour une tisane ou une infusion digestive avec de la mélisse, de la menthe poivrée, du fenouil, du romarin, du cumin, etc.
Pour le foie :
Stimulez le foie avec une goutte d'huile essentielle de citron sur un comprimé neutre après le repas (attention aux contre-indications).
Si vous vous sentez mal, optez pour des gélules de menthe poivrée ou de gingembre à avaler, ou une cuillère à café d'huile végétale avec 1 goutte de menthe poivrée pour les nausées ou de gingembre pour faciliter la digestion (à utiliser ponctuellement et avec prudence, attention aux contre-indications).).
Hygiène de vie :
Bougez régulièrement.
Dormez suffisamment.
Respectez vos besoins émotionnels et accordez vous du temps pour vous écouter.
Après les festivités :
Préservez votre système digestif en mangeant léger et digeste entre les repas de fête.
Si vous n'avez pas faim, un bon bouillon de légumes peut faire l'affaire et servir de monodiète sur un repas pour soulager votre tube digestif.
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