L'arrivée du froid apporte souvent son lot de désagréments tels que le rhume, le nez qui coule, le nez bouché et la toux.
Avant que ces maux ne se transforment en grippe ou autres infections, découvrez nos 7 solutions naturelles pour stimuler vos défenses immunitaires et soulager les sinus et les bronches.
1. Rhume : hydratation, repos, alimentation et chaleur
Boire de l'eau : L'eau est essentielle pour éliminer les toxines, réguler la température corporelle et maintenir l'énergie. Optez pour des verres d'eau tout au long de la journée, ou ajoutez du citron à votre verre d'eau, voire une tisane apaisante au thym et au miel en soirée.
Se reposer : Le repos est un remède efficace lorsque vous n'êtes pas au mieux de votre forme.
Bien manger : Facilitez la digestion en optant pour une alimentation légère et en petite quantité. Privilégiez les soupes, les légumes, les fruits, et réduisez les sucres ajoutés, les plats gras et les viandes rouges difficiles à digérer.
Être au chaud : Protégez-vous du froid en vous couvrant, en portant de grosses chaussettes, et en restant sous la couette pour éviter au corps de dépenser de l'énergie pour se réchauffer.
2.Rhume : Solutions complémentaires naturelles
Entre le travail, les courses, les sorties et les enfants, se reposer et rester au chaud peut parfois être un défi. Découvrez des solutions complémentaires pour renforcer votre organisme.
3. L'Argile Verte
L'argile aide à évacuer les toxines et à soulager les rougeurs autour du nez. Appliquez un cataplasme d'argile verte sur le nez, les contours, le front et les tempes. Laissez agir pendant 30 minutes, rincez, mouchez-vous bien, puis réhydratez votre visage avec une crème, une huile ou un lait hydratant.
4. Le Miel
Le miel possède des propriétés cicatrisantes et immunostimulantes tout en apportant de l'énergie. Renforcez votre système immunitaire en consommant une cuillère de miel. Ajoutez-en également à des tisanes au thym, au romarin, à la camomille ou à l'eucalyptus.
5. Les Huiles Essentielles
Pour soulager les sinus et la toux, essayez les huiles essentielles en inhalation ou en massage.
Inhalation pour les sinus : Mélangez 3 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radié, 3 gouttes de Niaouli, 2 gouttes de Tea tree, et 2 gouttes de Menthe poivrée. Effectuez une à deux inhalations par jour pendant 4 jours. Mouchez-vous bien pendant et après.
Massage pour la toux grasse : Mélangez 3 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radié, 3 gouttes de Ravintsara, 3 gouttes de Myrte verte, et 3 gouttes de Niaouli, avec 4 cuillères à soupe d'huile végétale. Massez le thorax et le dos trois fois par jour pendant 5 jours.
Massage pour la toux sèche : Mélangez 3 gouttes d'huile essentielle de Cyprès de Provence, 3 gouttes d'Estragon, 2 gouttes de Lavande fine, et 2 gouttes de Petit grain bigarade, avec 4 cuillères à soupe d'huile végétale. Massez le thorax et le dos trois fois par jour pendant 5 jours.
Soutien immunitaire : Mélangez 2 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radié, 2 gouttes de Tea tree, 2 gouttes de Thym à Thymol, et 2 gouttes de Niaouli, avec 3 cuillères à soupe d'huile végétale. Massez le thorax et le dos deux fois par jour pendant 1 semaine.
Inhalation pour le système immunitaire : Mélangez 2 gouttes d'huile essentielle de Ravintsara, 2 gouttes de Tea tree, 2 gouttes de Myrte verte, et 2 gouttes de Palmarosa. Effectuez une à deux inhalations par jour pendant 5 jours. Mouchez-vous bien pendant et après.
Prenez soin de vous naturellement, et affrontez l'hiver en toute sérénité !
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